Неделя информирования о важности физической активности
17-23 июня – Неделя информирования о важности физической активности.Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является модифицируемым фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
- ишемической болезни сердца на 30%;
- сахарного диабета II типа на 27%;
- рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Основные рекомендации:
- минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
- для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Физическая активность детей и её влияние на здоровье.
1. Благодаря физической активности ребенок активно познает окружающий мир, развивается интеллектуально и психологически.
2. Занятия спортом приучают ребенка к дисциплине, укрепляют нервную систему, приучают к дисциплине, формируют характер, развивают силу воли.
3. Определенный вид физических нагрузок на концевые образования костей вызывают стимуляцию биологически активных веществ, способствующих увеличению роста.
4. Во время занятий физкультурой улучшаются зрение и слух, преобладает положительное эмоциональное состояние, возрастает объём лёгких, значительно повышаются мыслительные возможности и лучше запоминается полученная информация.
5. Выполняя те или иные физические нагрузки, у ребенка воспитывается 5 основных физических качеств: сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость.
6. Маленьким детям рекомендовано не менее 3 часов в день физической активности, в 5 – 17 лет – не менее 1 часа в день нагрузки средней и высокой интенсивности, из которых 3 раза в неделю – тренировки на укрепление мышц.
![](https://sun9-55.userapi.com/impg/Gdx9vctTGPBRU1dvCD9kWTUXml5rA97WTaAw-g/WnM70aAISDQ.jpg?size=828x828&quality=96&sign=680ea401e2ad747ee2379a4b6c7382d1&type=album)
![](https://sun9-65.userapi.com/impg/0bv4eed-qOQDBM5-Ilbug1oaTvNMq_N7dGWctg/L-MIn6nw16o.jpg?size=1080x1080&quality=96&sign=0a63c3e9a201a5ae10d1abb4cc261b49&type=album)
![](https://sun9-20.userapi.com/impg/vw-m-KCW_mZOBzme7FJunjphsVyZMdTntzMfVA/i5cEFruN8Rs.jpg?size=1080x1080&quality=96&sign=d9f0d30338d3644f08c6cffc5db50137&type=album)
![](https://sun9-55.userapi.com/impg/6Vj2153yFUeVH_aXrphfBWQbHW4zdSLGrAQ00Q/gHygxpztHNM.jpg?size=1080x1080&quality=96&sign=cf7dbcb7784e82b4e2887387f446ee42&type=album)
![](https://sun3-21.userapi.com/impg/h6-6BkcatUke65TuDKvBc8YNwApBpTQBoi9q2Q/lXSK9qK2Ocg.jpg?size=1080x1080&quality=96&sign=16a4dd88b9277f6b4c7bf3e703b4f849&type=album)
![](https://sun9-18.userapi.com/impg/UZ4JBv0a2KG5L5o6E5-qsNpCmcf7ZdopmURQgQ/bTpg0BiKlXw.jpg?size=1080x1080&quality=96&sign=135424a27f801c5a64243e247723b974&type=album)